糖尿病的误区揭秘：真相与常见误解解析

糖尿病是一种影响数百万人的慢性疾病，必须通过严格管控来防止并发症的发生。即使糖尿病的管控很重要，人们很容易听信不合逻辑的谣言而产生误解。在本文中，我们将探讨与糖尿病相关的八个常见说法，帮助您辨别哪些是正确的，哪些则需要重新审视。

1. 我们身体需要胰岛素（insulin）把血糖转化为能量。
正确。
胰岛素是一种关键的激素，它能使细胞吸收血液中的葡萄糖并将其转化为能量。如果没有胰岛素，葡萄糖会滞留在血液中，导致血糖水平升高。糖尿病有两种，一种是病患身体无法产生足够的胰岛素（1型糖尿病），另一种则是病患无法有效利用胰岛素（2型糖尿病），导致血糖升高。因此，胰岛素对于调节身体的能量生产至关重要。


2. 空腹的血糖6.1是正常。
 错误。
空腹血糖水平6.1属于过高。根据马来西亚的医学指南，6.0 或以下的空腹血糖水平属于正常的。在6.1到6.9之间属于糖尿病前期，这意味着发展为2型糖尿病的风险增加。在7.0 或更高的水平表明极大可能患有糖尿病。定期监测空腹血糖对于早期发现糖尿病关重要。

3. 糖尿病患者每年应该检查牙齿最少两次，检查眼睛最少一次。
错误。
糖尿病会增加患牙龈疾病和眼部并发症（如糖尿病视网膜病变）的风险。牙医和眼科医生可以帮助早期检测这些问题。对于糖尿病患者来说，定期进行牙科检查（每年两次）和眼科检查（每年一次）对于预防和管理这些并发症至关重要。

4. 糖尿病患者应该用热水洗脚。
错误。
这是一个危险的误解。糖尿病患者容易出现神经损伤（神经病变），这会降低他们感知疼痛、热度或寒冷的能力。用热水洗脚可能会导致患者无意识中被热水烫伤，造成皮肤溃疡。因此，应使用室温水洗脚，并在洗脚后用毛巾轻轻擦干。糖尿病患者在脚部护理方面应始终保持谨慎，以防止感染和并发症。

5. 糖尿病患者应该每天检查足部是否有受伤。
正确。
每天检查脚部对糖尿病患者来说至关重要。由于糖尿病带来的血液循环不良和神经损伤，小伤口、水泡或溃疡不容易被察觉，并很容易感染。定期检查足部是否有伤口、肿胀或皮肤颜色变化，有助于早期发现足部伤口，防止严重并发症，如溃疡或截肢。

6. HbA1c可以检查过去三个月的平均血糖水平。
正确。
血糖测试是检测某一时刻的血糖水平，类似于当前血糖水平的快照，而HbA1c反映的是过去2到3个月的平均血糖水平。HbA1c测试提供了长期血糖控制的总体情况，而血糖测试则显示当前的状况。两者的用途不同，对于糖尿病管理都是必不可少的。

7. 控制糖尿病时，饮食调理和运动比服用药物更重要。
正确。
饮食和运动是控制糖尿病的基本。富含全谷物、蔬菜和瘦肉蛋白的健康饮食，加上定期的体育活动，有助于改善血糖水平和胰岛素敏感性。然而，对于1型糖尿病或病情较为严重的2型糖尿病患者来说，药物或胰岛素治疗通常还是必要的。


8. 吃面比吃白饭更健康。
错误。
这是一个常见的误解。面条和白米含有相同的碳水化合物含量，且两者的升糖指数都很高。它们都会给糖尿病患者带来很高的糖量。然而，面条和米饭的营养价值取决于其类型、份量及其烹饪方式。例如，糙米含有高纤维和较低的升糖指数，通常比白米更健康。同样，全麦面条比精制面条更健康。关键是适量食用，并选择血糖影响较低的食物。

结论
在管控糖尿病的过程中，辨别谣言与事实至关重要。掌握正确的知识是有效管控糖尿病的关键，无论是血糖监测、健康饮食，还是足部护理。只有通过科学的方法进行管控，才能确保健康生活的质量得到长期的有效维护。