Membongkar Salah Tanggapan Biasa Mengenai Kencing manis: Apa Benar dan Apa yang Tidak?
Membongkar Salah Tanggapan Biasa Mengenai Kencing manis: Apa Benar dan Apa yang Tidak?
Kencing Manis adalah keadaan kronik yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, memerlukan pengurusan yang teliti untuk mengelakkan komplikasi. Menguruskan kencing manis sangat mencabar. Dengan maklumat yang sedia ada, sangat mudah untuk terjadinya salah faham. Dalam blog ini, kita akan melihat lapan kenyataan biasa tentang diabetes dan menjelaskan yang mana betul dan yang mungkin perlu difikirkan semula.
1. Badan kita memerlukan insulin untuk menukar gula dalam darah menjadi tenaga.
Benar.
Insulin adalah hormon penting yang membolehkan sel menyerap glukosa daripada aliran darah dan menukarkannya menjadi tenaga. Tanpa insulin, glukosa kekal dalam darah, menyebabkan paras gula dalam darah yang tinggi. Bagi orang yang menghidap kencing manis, sama ada badan tidak menghasilkan insulin yang mencukupi (kencing manis jenis 1) atau tidak menggunakan insulin dengan berkesan (kencing manis jenis 2), menjadikan kawalan gula darah sukar. Oleh itu, insulin sangat penting untuk mengawal pengeluaran tenaga dalam badan.
(2).png)
2. Paras gula dalam darah puasa sebanyak 6.1 adalah normal.
Salah.
Paras gula dalam darah puasa sebanyak 6.1 mmol/L tidak dianggap biasa. Mengikut garis panduan di Malaysia, paras gula dalam darah puasa 6.0 dan ke bawah adalah biasa. Bacaan antara 6.1 hingga 6.9 menunjukkan pradiabetes, yang bermaksud terdapat peningkatan risiko untuk menghidap kencing manis jenis 2. Paras 7.0 atau lebih tinggi menunjukkan kencing manis. Pemantauan paras gula dalam darah puasa secara berkala adalah penting untuk mengesan masalah pada peringkat awal.
3. Seseorang yang menghidap kencing manis perlu menjalani pemeriksaan gigi dua kali setahun dan pemeriksaan mata sekali setahun.
Benar.
Kencing manis meningkatkan risiko penyakit gusi dan komplikasi mata seperti retinopati diabetik. Doktor gigi dan pakar oftalmologi boleh membantu mengesan tanda awal masalah ini. Pemeriksaan gigi secara berkala (dua kali setahun) dan pemeriksaan mata tahunan adalah penting untuk individu yang menghidap kencing manis bagi mencegah dan menguruskan komplikasi ini.
4. Seseorang yang menghidap kencing manis perlu membersihkan kaki mereka dengan air panas.
Salah.
Ini adalah salah faham yang berbahaya. Orang yang menghidap kencing manis mungkin mengalami kerosakan saraf (neuropati), yang boleh mengurangkan keupayaan untuk merasakan kesakitan, panas, atau sejuk. Menggunakan air panas untuk mencuci kaki boleh menyebabkan luka bakar tanpa disedari. Sebaliknya, air suam perlu digunakan, dan kaki perlu dikeringkan dengan lembut selepas itu. Penghidap kencing manis harus sentiasa berhati-hati dalam penjagaan kaki untuk mengelakkan jangkitan dan komplikasi.
5. Penghidap kencing manis perlu memeriksa kaki mereka untuk luka setiap hari.
Benar.
Pemeriksaan kaki setiap hari sangat penting untuk penghidap kencing manis. Disebabkan oleh peredaran darah yang kurang baik dan kerosakan saraf, luka kecil, lepuh, atau kudis mungkin tidak disedari dan boleh menjadi jangkitan dengan mudah. Memeriksa luka, bengkak, atau perubahan warna kulit secara berkala membantu mengesan masalah pada peringkat awal dan mencegah komplikasi yang lebih serius seperti ulser atau amputasi.
6. Ujian HbA1c mengukur purata paras glukosa darah dalam tempoh tiga bulan yang lalu.
Benar.
Glukosa darah mengukur gula dalam darah anda pada saat tertentu, seperti gambar segera tahap semasa anda, manakala HbA1c mencerminkan purata gula dalam darah anda dalam tempoh 2 hingga 3 bulan yang lalu. Ujian HbA1c memberikan gambaran yang lebih luas tentang kawalan gula darah jangka panjang, manakala ujian glukosa darah menunjukkan apa yang berlaku sekarang. Kedua-duanya penting untuk menguruskan kencing manis, tetapi berfungsi untuk tujuan yang berbeza.
7. Diet dan senaman lebih penting daripada ubat untuk mengawal kencing manis.
Sebahagiannya benar.
Walaupun diet dan senaman adalah asas pengurusan kencing manis, ramai individu juga memerlukan ubat untuk mengawal paras gula dalam darah dengan berkesan. Diet yang sihat yang kaya dengan bijirin penuh, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak, bersama dengan aktiviti fizikal yang kerap, membantu memperbaiki paras gula darah dan kepekaan insulin. Walau bagaimanapun, terapi ubat atau insulin sering diperlukan, terutamanya bagi mereka yang menghidap kencing manis jenis 1 atau kencing manis jenis 2 yang lebih lanjut.
8. Makan mi (mee) lebih sihat daripada makan nasi putih.
Salah.
Ini adalah salah faham yang biasa. Kedua-dua mi dan nasi putih mengandungi jumlah karbohidrat yang sama, dan kedua-duanya mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Kedua-duanya memberikan beban glukosa yang tinggi kepada penghidap kencing manis. Walau bagaimanapun, nilai pemakanan sesetengah mi dan nasi bergantung pada faktor seperti jenis, saiz hidangan, dan cara ia dimasak. Sebagai contoh, beras perang sering menjadi pilihan yang lebih baik daripada nasi putih kerana indeks glisemiknya yang lebih rendah, yang bermaksud ia menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih perlahan. Begitu juga, mi bijirin penuh boleh lebih sihat daripada pasta halus. Kuncinya adalah dalam pengambilan sederhana dan memilih pilihan yang mempunyai kesan glisemik yang lebih rendah.
Kesimpulan
Menguruskan diabetes perlu mengharungi pelbagai mitos dan fakta. Memahami kebenaran di sebalik kenyataan-kenyataan biasa seperti di atas boleh membawa kepada pembuatan keputusan yang lebih baik dan, akhirnya, hasil kesihatan yang lebih baik. Sama ada memantau paras gula dalam darah, mengekalkan diet yang sihat, atau mengamalkan penjagaan kaki yang betul, kekal berinformasi adalah penting untuk menguruskan kencing manis dengan berkesan.
Kencing Manis adalah keadaan kronik yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, memerlukan pengurusan yang teliti untuk mengelakkan komplikasi. Menguruskan kencing manis sangat mencabar. Dengan maklumat yang sedia ada, sangat mudah untuk terjadinya salah faham. Dalam blog ini, kita akan melihat lapan kenyataan biasa tentang diabetes dan menjelaskan yang mana betul dan yang mungkin perlu difikirkan semula.
1. Badan kita memerlukan insulin untuk menukar gula dalam darah menjadi tenaga.
Benar.
Insulin adalah hormon penting yang membolehkan sel menyerap glukosa daripada aliran darah dan menukarkannya menjadi tenaga. Tanpa insulin, glukosa kekal dalam darah, menyebabkan paras gula dalam darah yang tinggi. Bagi orang yang menghidap kencing manis, sama ada badan tidak menghasilkan insulin yang mencukupi (kencing manis jenis 1) atau tidak menggunakan insulin dengan berkesan (kencing manis jenis 2), menjadikan kawalan gula darah sukar. Oleh itu, insulin sangat penting untuk mengawal pengeluaran tenaga dalam badan.
2. Paras gula dalam darah puasa sebanyak 6.1 adalah normal.
Salah.
Paras gula dalam darah puasa sebanyak 6.1 mmol/L tidak dianggap biasa. Mengikut garis panduan di Malaysia, paras gula dalam darah puasa 6.0 dan ke bawah adalah biasa. Bacaan antara 6.1 hingga 6.9 menunjukkan pradiabetes, yang bermaksud terdapat peningkatan risiko untuk menghidap kencing manis jenis 2. Paras 7.0 atau lebih tinggi menunjukkan kencing manis. Pemantauan paras gula dalam darah puasa secara berkala adalah penting untuk mengesan masalah pada peringkat awal.
3. Seseorang yang menghidap kencing manis perlu menjalani pemeriksaan gigi dua kali setahun dan pemeriksaan mata sekali setahun.
Benar.
Kencing manis meningkatkan risiko penyakit gusi dan komplikasi mata seperti retinopati diabetik. Doktor gigi dan pakar oftalmologi boleh membantu mengesan tanda awal masalah ini. Pemeriksaan gigi secara berkala (dua kali setahun) dan pemeriksaan mata tahunan adalah penting untuk individu yang menghidap kencing manis bagi mencegah dan menguruskan komplikasi ini.
4. Seseorang yang menghidap kencing manis perlu membersihkan kaki mereka dengan air panas.
Salah.
Ini adalah salah faham yang berbahaya. Orang yang menghidap kencing manis mungkin mengalami kerosakan saraf (neuropati), yang boleh mengurangkan keupayaan untuk merasakan kesakitan, panas, atau sejuk. Menggunakan air panas untuk mencuci kaki boleh menyebabkan luka bakar tanpa disedari. Sebaliknya, air suam perlu digunakan, dan kaki perlu dikeringkan dengan lembut selepas itu. Penghidap kencing manis harus sentiasa berhati-hati dalam penjagaan kaki untuk mengelakkan jangkitan dan komplikasi.
5. Penghidap kencing manis perlu memeriksa kaki mereka untuk luka setiap hari.
Benar.
Pemeriksaan kaki setiap hari sangat penting untuk penghidap kencing manis. Disebabkan oleh peredaran darah yang kurang baik dan kerosakan saraf, luka kecil, lepuh, atau kudis mungkin tidak disedari dan boleh menjadi jangkitan dengan mudah. Memeriksa luka, bengkak, atau perubahan warna kulit secara berkala membantu mengesan masalah pada peringkat awal dan mencegah komplikasi yang lebih serius seperti ulser atau amputasi.
6. Ujian HbA1c mengukur purata paras glukosa darah dalam tempoh tiga bulan yang lalu.
Benar.
Glukosa darah mengukur gula dalam darah anda pada saat tertentu, seperti gambar segera tahap semasa anda, manakala HbA1c mencerminkan purata gula dalam darah anda dalam tempoh 2 hingga 3 bulan yang lalu. Ujian HbA1c memberikan gambaran yang lebih luas tentang kawalan gula darah jangka panjang, manakala ujian glukosa darah menunjukkan apa yang berlaku sekarang. Kedua-duanya penting untuk menguruskan kencing manis, tetapi berfungsi untuk tujuan yang berbeza.
7. Diet dan senaman lebih penting daripada ubat untuk mengawal kencing manis.
Sebahagiannya benar.
Walaupun diet dan senaman adalah asas pengurusan kencing manis, ramai individu juga memerlukan ubat untuk mengawal paras gula dalam darah dengan berkesan. Diet yang sihat yang kaya dengan bijirin penuh, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak, bersama dengan aktiviti fizikal yang kerap, membantu memperbaiki paras gula darah dan kepekaan insulin. Walau bagaimanapun, terapi ubat atau insulin sering diperlukan, terutamanya bagi mereka yang menghidap kencing manis jenis 1 atau kencing manis jenis 2 yang lebih lanjut.
8. Makan mi (mee) lebih sihat daripada makan nasi putih.
Salah.
Ini adalah salah faham yang biasa. Kedua-dua mi dan nasi putih mengandungi jumlah karbohidrat yang sama, dan kedua-duanya mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Kedua-duanya memberikan beban glukosa yang tinggi kepada penghidap kencing manis. Walau bagaimanapun, nilai pemakanan sesetengah mi dan nasi bergantung pada faktor seperti jenis, saiz hidangan, dan cara ia dimasak. Sebagai contoh, beras perang sering menjadi pilihan yang lebih baik daripada nasi putih kerana indeks glisemiknya yang lebih rendah, yang bermaksud ia menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih perlahan. Begitu juga, mi bijirin penuh boleh lebih sihat daripada pasta halus. Kuncinya adalah dalam pengambilan sederhana dan memilih pilihan yang mempunyai kesan glisemik yang lebih rendah.
Kesimpulan
Menguruskan diabetes perlu mengharungi pelbagai mitos dan fakta. Memahami kebenaran di sebalik kenyataan-kenyataan biasa seperti di atas boleh membawa kepada pembuatan keputusan yang lebih baik dan, akhirnya, hasil kesihatan yang lebih baik. Sama ada memantau paras gula dalam darah, mengekalkan diet yang sihat, atau mengamalkan penjagaan kaki yang betul, kekal berinformasi adalah penting untuk menguruskan kencing manis dengan berkesan.
14 Oct 2024
